:( ale kicha. teraz czuję się, jakbym była anorektyczką i nic nie jadła. a tak przecież nie jest. przyznam szczerze, że dopiero teraz odkryłam, jak źle się odzywiałam - w sensie, że nie dostarczałam odpowiedniej ilości kcal, bo btw wcześniej nie liczyłam. Nie miałam pojęcia o tym, że te powiedzmy 1400 kcal to za mało. właśnie rozmawiam z kolegą, [...]
Kłopoty ze snem... skąd ja to znam:-( Ja jem teraz więcej na kolację i celowo jem ją poźniej - żeby nie iść z pustym żołądkiem do łóżka. Jak zjem mniej to bbudzi mnie głodzilla@-| I piję porcję glutaminy przed snem. Tzn. jak wyjątkowo mnie trening złachał to biorę glutaminę dwa razy - po treningu i przed snem. I kropelki lawendowe na poduszkę. [...]
yyy bilans nie wiem co to odchudzalem.sie danym prapatem plus zdrowe jedZenie bieganie picie duzoo wodyy typowy plan rano 5 rano dwie kromki chleba tostowego z serkiem almette ziolami do tego pomidorka itd plus szklanka multivitaminyy w przerwie.pracy okolo 11 -12 zjem dwie kanapki chleba zytnie tostowego z salata poledwica lub [...]
ten art to nie nagonka na bada tylko ukazanie tego,że to nie jest org genesis. Sam mam winko w tabsach od nich(to bezzdrapkowe niestety) i chętnie je zjem,ten post mnie nie zraził do tego,choć nie ukrywam ,że gdybym wiedział wcześniej ,że to nie jest prawdziwa tajlandia to bym pewnie kupił inne wino
No racja Stoker. Ale jednak wiesz klenrzyna w rest to gowno. Sezon to zarobisz i mega narobisz. Nie chce takiej roboty juz wole robic na kuchnii i miec swiety spokoj od tych ludzi co wybrzydazja ze to ze tamto. No i zawsze cos zjem zawsze
Ja Ci powiem że na masie już miałem 1100-1200g węgli. Teraz 280g węgli. Jakoś już mi przeszło z tym jedzeniem to znaczy nie jara mnie tak. Ile mam zjeść to zjem, wiadomo ze smakiem ale bez emocji już, no chyba że truskawki ze swojego ogródka do potreningowego xD ale to inna bajka xD
białko podbij na 170-180, jak będzie przez kilka dni ok to na 200 i tak zostaw, to będzie 1,5g tłuszcze trochę obetnij żeby kcal się zgadzały węgli nie ruszaj jak masz zamiar robić ładowania, możesz trochę z warzyw dodać jak czegoś Ci brakuje po dodaniu białka zwróć uwagę na samopoczucie i kolor na pasku ja tam żadnej euforii na redukcji nie [...]
stać w kolejce? w dodatku za pączkiem |-) osłabiacie mnie %-) skusić się na to chemiczne coś co pracodawcy kupują bo nie chce im się stać w kolejce? |-) osłabiłeś mnie %-) no tak już jest że jesteśmy wygodni, jak ktoś mi przyniesie pod nos to może zjem, ale mogę nie zjeść, będą tacy co zjedzą za innych więc się nie zmarnują a Ty nie sądzę żebyś [...]
Czasami sobie pozwalam w ramach miski. Z 2 tygodnie temu sobie popiwkowałem. Za dużo tez nie mogę żeby nie popłynąć. Jeszcze co do tego głodu. Tu dużo zależy od tego co jem. Widziałem np u Krzyśka, że on leci dużo na tostach. Super sprawa i też bym tak chciał. Ale ja po zjedzeniu 6 tostów to po godzinie bym był głodny :-) Podobnie mam z porannym [...]
mi też ;p i nawet wiem jak będzie to u mnie wyglądało ;p zamiast swojego posiłku b+t to zjem śniadanie wielkanocne z moimi w domu w podobnym makro i na tym się skończy ;p Tam to się śmiałem ;p sam już jestem przejedzony i jak widzę że Adam od pon na start uciął dość sporo jedzenia to aż mi się mordka cieszy ;p bo w końcu wypchany nie będę chodził [...]
mam zamówione to białko, smak białka i częściowo rozpuszalność częściowo polepszam dodając kakao do porcji. i jakby lepiej podchodzi to białko wtedy ;) mam jedno pytanie: wracam o godzinie 22 i jem posiłek potreningowy - zarazem ostatni przed snem. lepiej dawać rozwiązanie węgle + to białko, czy węgle i twaróg? czy węgle + białko a tuż przed snem [...]
Właśnie z kulkami jest różnie, zaczely mnie irytować zajecia w grupie ze wzgledu na ilość uczestnikow i koszty dojazdu. Miałam ćwiczyć w domu z ebooka Angeli, ale zawsze coś. Zawsze jest czas, a potem a to sobie zjem, a to przysnę, a to co innego. Wiem, marna wymówka. Pasuje odświeżyć i kulki. Jesli nie teraz to napewno przez zimę, gdy odpadnie [...]
[...] 15/ prędkość 6-6.5, do tego zrobiłem sobie górną partię brzucha, dół zrobiłem wczoraj. Zrobiłem galaretkę, ale zjem ją dopiero jutro, bardziej będę mógł pokombinować z jedzeniem na weekend, na razie fundusze mi na to nie pozwalają %) Suplementacja: - leucyna rano przed cardio i po cardio, dodatkowo przed snem ok. 3-4g - Beta alanina+cm3 po [...]
twarog wprowadzilam jak ladownie robilam raz w tygodniu, nic mi nie bylo,tak mi sie zdaje, poczekam te 2 dni i znowu sobie zjem wtakim razie, bedzie urozmaicenie do jajecznicy, dzisiaj tez mialam twarog i dlugo glodna nie bylma nogi mam chude, wiem wiem, nawet ostatnio lydka zmalala a wprowadzilam wspiecia na lydki zeby rozbudowac a tu schudly, [...]
DZIEN DT 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f5a433998ce4868a77f0f272bf58c09.PNG warzywa,ziola,suple Zjem jeszcze rosol dzisiaj, nie wiem nigdy jak go wliczyc do bilansu no ale bez makaronu tylko sama woda wiec chyba ok ;-) ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN ORBI Nogi 1.przysiad 4x8 40/50/55/60 [...]
[...] suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA PIRAMIDA W DOL 5 min bierznia BARKI B 4 X 8/10/12/15 1. wyciskanie sztangielek 12/12/10/10 2. wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 6/5/4/3 3. szrug ze sztanga z tylu 50/45/40/40 4. odwrotne rozpietki 4/3/2/2 CARDIO 22 km w rower w [...]